夜遅くまで勉強するのは逆効果！？テスト前の「理想の睡眠時間」と記憶が定着する“黄金の睡眠サイクル”

「夜遅くまで机に向かっているけれど、翌朝には覚えたはずの英単語を忘れている…」「テスト前日は徹夜で詰め込んでいる…」。夜型になりがちなお子様の姿を見て、心配されている保護者様も多いかと思います。

脳科学の観点において、学習した記憶を定着させる作業は「睡眠中」に行われます。睡眠時間を削って詰め込んでも、脳が記憶を整理できずに翌日には大半が抜け落ちてしまいます。特に暗記科目は「寝る直前の15分」に暗記を行い、最低でも6.5〜7時間の睡眠をとることが、最も脳を効率よく使う科学的な勉強法です。

夜ダラダラ勉強するのをやめ、塾で短時間で集中して学習を終わらせて早く寝る。加古川校1号館では、無理のない生活リズムを整える指導も行っています。