自己肯定感との違いは「根拠」があるかどうか

自己肯定感は“存在の肯定”
自己効力感は“行動につながる自信”

たとえば——
「昨日より点数が上がった」
「時間をかければ解けた」
こんな “できた根拠” が積み重なると、
自然と“やってみよう”を選べるようになります。

自己効力感が高い人に見られる共通点

• 「どうすればできるか」を考える
• 小さな成功を積み重ねている
• 結果より“過程”に注目している

こういった生徒は、点数の変化にも敏感です。
少しの成長でも、自分で見つけることができるからです。

自己効力感を伸ばす３つの方法

① 記録して“見える化”する
　→ 努力が残ると、行動に根拠が生まれる

② 思考をことばにする
　→ 面談や振り返りで言語化すると、理解が深まる

③ 目的を小さく分ける
　→ 「ここまでできればOK」という設計が始めの一歩になる

才能より “伸びしろを見つける力” が大事

自己効力感は“才能”ではありません。
小さな成功を積み重ねながら育っていく感覚です。

勉強を
「できないから始めるもの」ではなく
“できるようになる過程” として捉えられたとき、
自分への見方が変わり始めます。