【個別伊川谷校】生活リズムと学習習慣を元に戻す方法

お盆休みもいよいよ終盤となり、新学期の足音が聞こえてきました。
「休み中の夜更かしが癖になってしまった」「学校が始まるのが憂鬱…」
と感じ始めるお子様が増えるのが、まさにこの時期です。

新学期（2学期）が始まってからスムーズに学校生活に適応できるようにするために、今日から始めていただきたい「3つのリセット行動」をお伝えします。

1. 起床時間を「15分ずつ」早めて体内時計を戻す

崩れてしまった睡眠リズムを、一朝一夕で元に戻すのは困難です。
明日から毎朝、前日よりも15分〜30分早く起きるように調整しましょう。
朝起きたらまず太陽の光を浴びることが、体内時計をリセットする一番の近道です。

2. 勉強部屋・学習机の「環境リセット」

散らかった部屋や机の上では、集中力を保つことができません。
終わった夏休みの宿題と、これから取り組むべき教材を分け、整理整頓を行いましょう。
机の上に余計な誘惑（スマホやゲーム、漫画）を置かない仕組みを作ることも大切です。

3. 2学期の「小さなワクワク目標」を設定する

「学校が始まる＝嫌なこと」というイメージを払拭するために、2学期の楽しみや目標を一緒に話し合ってみましょう。
「部活の大会で勝ちたい」
「次のテストで〇点取って褒められたい」
「行事（文化祭・体育祭）を楽しむ」など、
前向きになれる目標を1つ決めることで、登校へのモチベーションが高まります。

体も心も万全な状態にして、気持ちよく新学期をスタートさせましょう！