勉強しなきゃいけないのに、通知が来るとついスマホを見てしまう。
気づけばSNSや動画で1時間が経過…。
そんな経験、誰にでもありますよね。

「スマホは勉強の敵だ！封印しよう！」と考える人も多いですが、無理に取り上げるとストレスが溜まり、逆効果になることもあります。

大切なのは「排除」することではなく、「管理」して味方につけることです。
今日は、スマホを最強の勉強ツールに変える設定術をお伝えします。

1. 「通知オフ」は合格への絶対条件

スマホが集中力を奪う最大の原因は、画面そのものではなく「通知」です。
人間の脳は、一度集中が切れると、元の深い集中状態に戻るまでに15分以上かかると言われています。

つまり、「ピコン！」と鳴るたびに、あなたの脳はリセットされているのです。

• 勉強中だけは「おやすみモード」や「機内モード」にする。
• SNSの通知バッジを非表示にする。

これだけで、スマホはただの「静かな板」になります。
まずは「自分が触ろうとした時以外は静かにさせる」設定を徹底しましょう。

2. 勉強管理アプリで「努力を可視化」する

スマホを触りたい欲求を逆手に取り、「スマホがないと勉強できない」状況を作ってしまうのも手です。

• 「Studyplus（スタディプラス）」などで勉強時間を記録する。
• タイムラプス機能で、自分が勉強している手元を撮影する。

「今日はこれだけ頑張った！」という記録がスマホに残ると、それがモチベーションになります。
スマホを「遊び道具」から「努力の記録帳」にアップデートしましょう。

3. 「検索」はOK、「SNS」はNG

わからない単語や用語が出てきた時、スマホですぐに調べるのは効率的な勉強法です。
辞書を引くより圧倒的に速いからです。

ただし、ここには落とし穴があります。
「検索したついでに、インスタを開いてしまう」という罠です。

これを防ぐためのルールは1つだけ。
「検索アプリ（ブラウザ）以外のアイコンを、ホーム画面の1ページ目に置かない」こと。
誘惑になるアプリをフォルダの奥深くに隠すだけで、無意識に開いてしまう癖は直せます。