自制心は見えない体力のようなもの

自制心と聞くと特別な力のように感じますが、
実際は日常の中で常に使われています。

• 勉強に集中する
• スマホを我慢する
• 気をつかって会話する
• やるべきことを後回しにしない

こうした一つひとつが、少しずつ自制心を消費しています。

その結果、家に帰った瞬間に一気に力が抜ける。
これはサボりではなく、ごく自然な反応です。

自制心が切れると起きる変化

バッテリーの残量が減ってくると、
次のような変化が起こりやすくなります。

• 集中力が続かない
• 面倒くささを強く感じる
• 決断に時間がかかる

「やらなきゃ」と思っているのに動けない状態。
それは怠けているのではなく、エネルギー不足なだけです。

やる気がない日に無理をすると逆効果

残量が少ない状態で、
「今日は3時間やるぞ」と気合を入れるとどうなるか。

最初の一歩が重くなり、
結局何も手につかず自己嫌悪に陥る。
このパターン、かなり多いです。

大切なのは、残量に合った行動を選ぶこと。

“最初の5分”は再起動スイッチ

個別板宿校では、
やる気が出ない日は「5分だけやる」を勧めています。

• 問題を1問だけ解く
• ノートを開くだけ
• 単語を数個見るだけ

小さな行動は自制心をほとんど消費しません。
それなのに、行動したという事実が次のやる気を生みます📚

この“再起動”が入ると、
気づけば10分、20分と続くことも少なくありません。